ไขมันต่ำ

แอปเปิ้ลและแคร์รอตดิปครีมชีสเนยถั่ว (ไขมันต่ำ)

ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ลดน้ำหนักแล้วอยากทานขนมหลังออกกำลังกาย แคลอรี่ต่ำ สดชื่นจากผักผลไม้เย็นๆ ได้โปรตีนเพิ่มจากเนยถั่ว รสเปรี้ยวนิดๆจากครีมชีส เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ดีกว่าผลไม้จิ้มพริกเกลือหรือกะปิหวาน สามารถเลือกใช้ครีมชีสแบบไขมันต่ำและเนยถั่วสูตรน้ำตาลน้อยได้นะคะ

สเต็กอกไก่พริกไทยดำด้วยหม้ออบลมร้อน โปรตีนสูง ไขมันต่ำ

โปรตีนเน้นๆจากอกไก่ ไข่ต้ม และเห็ดออรินจิ เหมาะมากที่จะไว้ทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชม. เพิ่มแรงยกเวทหรือวิ่ง ใครต้องการแบบคลีน ให้ใช้เครื่องปรุง low sodium และหญ้าหวานแทนน้ำตาลนะคะ ปรุงน้อยๆให้พอมีรสชาติเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น